Cansaço, sonolência e noites em claro? Cuidado! A insônia pode ser um problema grave para a saúde.
A insônia se caracteriza pela dificuldade em iniciar o sono ou em se manter dormindo, sendo que o principal prejuízo é o cansaço durante o dia pelas noites maldormidas, desregulando a rotina de reabilitação energética.
Segundo o presidente da Associação Brasileira do Sono - Regional Bahia, Francisco Hora Fontes, o sintoma mais importante do distúrbio do sono é a percepção de, ao acordar, não se sentir revitalizado. Esse fato não tem relação com o tempo que uma pessoa dorme. “Um indivíduo pode dormir oito horas e acordar cansado, assim como outro pode dormir apenas quatro horas e sentir-se refeito”, explica Fontes. Além disso, o professor da Ufba e especialista em medicina do sono alerta que irritabilidade, sonolência diurna e queda do rendimento físico e intelectual costumam acontecer quando existem problemas ao dormir.
Alguns tipos de distúrbios do sono:
Ronco - acontece quando se dorme de barriga para cima.
Apnéia - ocorre por problemas respiratórios. Ocasiona interrupções ou intervalos na respiração enquanto dormimos. Os principais sintomas são ronco alto e frequente; engasgos e sufocação durante o sono, dentre outros.
Narcolepsia - a narcolepsia é caracterizada por causar muito sono durante o dia e tendência a adormecer em horas inapropriadas.
Bruxismo - é um problema que tem como característica pelo ranger dos dentes durante o período de sono.
Pernas inquietas - acontece ao iniciar ou durante sono profundo. As pernas se mexem ocasionalmente, ocorrendo despertar brusco.
VOCÊ SABIA?
24% dos homens e 18% das mulheres de meia-idade roncam?
60% dos homens e 40% das mulheres acima dos 60 anos de idade roncam?
Um em cada 3 brasileiros tem problemas com o sono?
Remédios que induzem ao sono devem ser usados sob orientação médica.
Procure dormir e acordar em horários regulares todos os dias
Só vá para a cama quando estiver a ponto de dormir
Evite álcool e cafeína pelo menos 6 horas antes de ir dormir;
Não se alimente na hora de deitar;
Faça atividades físicas regularmente, menos à noite ou pelo menos quatro horas antes de dormir.
A insônia se caracteriza pela dificuldade em iniciar o sono ou em se manter dormindo, sendo que o principal prejuízo é o cansaço durante o dia pelas noites maldormidas, desregulando a rotina de reabilitação energética.
Segundo o presidente da Associação Brasileira do Sono - Regional Bahia, Francisco Hora Fontes, o sintoma mais importante do distúrbio do sono é a percepção de, ao acordar, não se sentir revitalizado. Esse fato não tem relação com o tempo que uma pessoa dorme. “Um indivíduo pode dormir oito horas e acordar cansado, assim como outro pode dormir apenas quatro horas e sentir-se refeito”, explica Fontes. Além disso, o professor da Ufba e especialista em medicina do sono alerta que irritabilidade, sonolência diurna e queda do rendimento físico e intelectual costumam acontecer quando existem problemas ao dormir.
Alguns tipos de distúrbios do sono:
Ronco - acontece quando se dorme de barriga para cima.
Apnéia - ocorre por problemas respiratórios. Ocasiona interrupções ou intervalos na respiração enquanto dormimos. Os principais sintomas são ronco alto e frequente; engasgos e sufocação durante o sono, dentre outros.
Narcolepsia - a narcolepsia é caracterizada por causar muito sono durante o dia e tendência a adormecer em horas inapropriadas.
Bruxismo - é um problema que tem como característica pelo ranger dos dentes durante o período de sono.
Pernas inquietas - acontece ao iniciar ou durante sono profundo. As pernas se mexem ocasionalmente, ocorrendo despertar brusco.
VOCÊ SABIA?
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60% dos homens e 40% das mulheres acima dos 60 anos de idade roncam?
Um em cada 3 brasileiros tem problemas com o sono?
Remédios que induzem ao sono devem ser usados sob orientação médica.
Procure dormir e acordar em horários regulares todos os dias
Só vá para a cama quando estiver a ponto de dormir
Evite álcool e cafeína pelo menos 6 horas antes de ir dormir;
Não se alimente na hora de deitar;
Faça atividades físicas regularmente, menos à noite ou pelo menos quatro horas antes de dormir.
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